一整天都处于忙碌状态，最终成功将孩子哄睡着，如此一段短暂的宁静时刻，对于身为家长的人而言，那是无比具有珍贵意义的。好多父母都倾向借着这个时机，躺在床上刷刷手机，以此放松一下紧绷着的神经，然而心里始终存在着一个疙瘩：在黑暗环境中，手机屏幕散发的光，会不会致使身边已然熟睡的孩子散光情况变得更加严重呢？
散光究竟是怎么回事
散光问题的根源处在眼球形状这儿，在理想的状况之下，眼球理应是极致的球体，光线能够精准地聚焦于视网膜上面，然而好多人的眼球形态并不是这样子，而是近似橄榄球的那种形状，如此就致使不同方向射进来的光线屈光力并不一样。
正是这种形态方面存在的差异，直接致使了散光出现。通常来讲，在100度范围以内的散光，会被当作是生理性的，对于日常视力所产生的影响并不显著，大多数人身上都存在这种情况，并且也不需要进行特别的干预。而真正应当予以关注的，是那些散光度数比较高，已经对清晰视力造成影响的情况。
手机光真会影响孩子散光吗
就家长们所存在的那颗揪着的心，当下医学方面的钻研并没有给出能予以支撑的那种证据。散光主要是从角膜或者晶状体由来于先天性的、又或后天凭借眼睑压迫、角膜方面病症等而致使的那种形态出现异常情况，它是一种有着独特构造的问题 。
手机屏幕发射出的光线，这种光线的强度以及性质，并不没法变更作用角膜或者晶状体的物理形状。所以，在靠近和孩子很近的地方进行一时的使用，从理论方面来看，并不应该致使或者加重他们的散光度数。家长们能够对这事儿稍微放松一些心情，不用因为这个而过度地焦虑不安。
真正该警惕的是家长的眼睛
与对孩子那些毫无依据的影响相比较而言，家长自身于暗光环境之下刷手机的这般行为，对于眼睛的潜在损害更为实际且直接。成年之后，尽管好多人的近视度数趋向于稳定状态，然而依旧存在相当一部分人，尤其是高度近视的人群，他们的度数依旧持续增长。
出现近视以及近视加重情况的主要危险因素，乃是近距离用眼以及不良光这一环境。在把灯关了之后玩手机，其刚好完美契合了这两个要点，从而将眼睛放置于那种高负荷的工作状态范围内。
暗处玩手机如何伤害眼睛
于黑暗环境里，瞳孔会自然而然地放大，目的是获取更多的光线。就在此时，若直视明亮的手机屏幕，瞳孔就必须迅速地收缩，好以此调节进光量。瞳孔出现频繁地缩放现象，再加上屏幕内容所带来的具有高对比度的视觉刺激，这会极大地增加眼睛的调节负担。
多项实验得出的数据显示，于暗光状况下阅读手机，那些接受测试的人汇报的眼睛部位的不舒服感觉明显增多，其中，“眼睛干涩”以及“视觉疲劳”等症状所得到的评分，远远高于光线充足时候的呈现情况，这种不舒服的感觉是眼睛释放出的清晰明确用作警示的信号。
可能引发的眼部问题
长时间于黑暗里专注对着屏幕，最直接的影响乃是加重干眼症，因注意力高度集中之际，人的眨眼频率会不由自主大幅降低，致使泪液过度蒸发，原本存在干眼症状的人，不适感会急剧加重，甚至于出现眼痛、畏光。
报告指出有病例，个别成年患者在暗环境中，躺着看手机数分钟，之后出现单眼短暂视力下降，或者“瞬时失明”。这种现象大多是暂时性的，不过提示了潜在风险。对于有特定眼部结构，比如浅前房的人，此行为还可能诱发急性青光眼。
给家长的具体护眼建议
提议于房间之内留存一盏具备低亮度的小夜灯，用以供应柔和的环境背景光。与此同时，把手机屏幕亮度调节至舒适的档位，以此缩减屏幕与环境之间的亮度反差。如此操作能够切实减轻瞳孔以及睫状肌的持续紧张状态。
尽可能防止躺着玩手机，坐起来能够增添阅读距离，而且维持双眼视物的对称性 。把控使用时间，依照“20 - 20 - 20”原则：每观看屏幕20分钟，就站起活动20秒，并且朝着6米以外的远处眺望一番 。
让眼睛有意识地做到多眨眼，以此来保证泪液能够均匀地对眼球表面起到滋润作用。更为关键重要有意义的是，培育养成定期去检查眼睛的一种习惯。给出建议是每隔 1 到 2 年就弄一次全面的眼部方面的检查，对视力的变化予以监控检测，趁早去排查诸如干眼、青光眼等这类眼病所存在的风险。
各位家长，于珍惜这份得来着实不易的“专属时间”之际，你是更着重孩子的潜在影响，还是已然开始重视自身眼睛所发出的“求救信号”了呀？欢迎于评论区分享你的看法以及护眼心得。倘若觉得这些建议颇具用处，可别忘了点赞并且转发给更多有需要之人句号。
